AM4:33〜
気温27.8℃ 湿度70% 西南西の風19kph
少し風が強い
シューズ：minimus MT10
外に出た途端むわっと暑い。
この夏の朝でいちばんむわっと感じる。
さて今日はどんなジョグにしようか？
と、悩みながら走り出した。
身体はそう重く感じないし、長く走るつもりもないので、
久しぶりに速ジョグをすることにした。
最近脂肪燃焼ジョグばかりしていたので、
速ジョグと言ってもキロ6分程度か？
少し頑張って巡航スピードに達すると、
以外と5分30秒台！
じゃあ、このまま頑張って走ってみることにした。
頑張り度は前半から中盤にかけては70％ぐらいだったが、
矢切辺りから少しキツくなってきて、
最後の頑張り度は85％ぐらいまで上がった。
走り終わったら、汗がどばーっと顔面からしたたり落ちた。
メガネも汗で水溜まり状態。視界不良！
体重
ジョグ前 58.35kg
ジョグ後 57.35kg
ちょうど△1.0kg
家族のHappy Birthdayが連チャンで、
トップスのチョコレートケーキを半分食べたわりに、
踏みとどまった。
生クリームは甘くて美味しい（笑）
この時期、走るには暑すぎます。
キロ5分30秒、良いペースですね。
熱中症に気をつけて走って下さいね。
先日、日中に自転車で55Km走った時は、水分補給が足りず、家についてから、グテーッとしていました。軽い熱中症だったのかも知れません。
では。
日射しが出てくる前に走り出すようにしています。
夏至が過ぎてから明るくなるのが遅くなりましたね。
なるべく、涼しいうちに帰って来るようにしていますが、
十分水分補給はするようにしています。
自転車で55kmはすごいですね。
自転車だと風を切ってというイメージがありますが、
やはり汗は大量にかくのでしょうね。
十分水分を取ってください。
ありがとうございました。