2015年05月14日

サブ4トレーニング 5km/25分

Ci150514185859

AM4:37〜
シューズ:ピュアドリフト

本日のメニュー:サブ4トレ 5km/25分

5kmからキロ5分を目指してスピードアップを試みると、いっぱいいっぱいでないものの、4分台に乗った。体感ではもう少し頑張らなければ5分は切れないと思っていたので、意外な感じだった。

そのスピードであと4kmとなると、気が抜けない。

意識してそのスピードを維持するように頑張る。

なんとか5kmを24分台で走ることができた。

10kmからはかなりスピードダウンしたつもりだったが、なんとそれでも5分40秒を切っているではないか。そういうわけか、4分台のスピードに慣れると、このぐらいのスピードはラクチンレベルになるのね(笑)

posted by ruunerkaz at 19:01| Comment(2) | ランニング
この記事へのコメント
こんにちは。

良い感じで走っていますね。

これを機会に10Kmのレースとかに出ると、良いスピードトレーニングになるかも知れませんね。

でも、今から頑張りすぎると、秋までに息切れしてしまうかも。

では。
Posted by miya at 2015年05月15日 10:18
miyaさん、こんにちは。

どこかのサイトで、サブ4の練習に「5kmをキロ5分で走る」と書いてあったので、実践してみました。正直、キロ5分はキツイと思っていたのですが、なんとか走れるようになりました。でも、この練習は苦しいのであまり気が進みません(苦笑)

仰るとおり、楽しく走ることが第一なので、頑張らない日も入れるようにします。

ありがとうございました。
Posted by kaz at 2015年05月15日 19:35
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