2015年05月10日

早朝30kmJOG

puredrift

AM4:13〜
シューズ:BROOKS PUREDRIFT

久しぶりにロングジョグをしたくなったので4時少し前に起床して出発。

4時を少し回るともう路面が見えるぐらい明るいのにはビックリ。

本日のペース設定はキロ6分、30kmを3時間で走れば、7時30分までに帰って来られる計算。

今日は曇り空で日射しが無いというので、まさにラン日和か?

若干お腹が張った感じがして快調とは言えないが、徐々にサブ4ペースに近い5分40秒前後で巡航出来るようになった。

10kmと20kmで塩分チャージを補給、水分は持参したボトルでちびちびと補給した。

水元公園でガッツリ水を飲もうとしたら、水道が絞られていて水飲み場の水道は、チョロチョロとしか出ずに、イラッとした。これからの時期は熱中症になりやすいというのに、なんで水道を絞らなければならないのか!

25kmを過ぎて若干疲労が出てきたので、ちょっと気合いを入れてペースをキープする。もしかして、30kmのPBかもしれない。

今日も余裕を持って時間内で走ることが出来た。

帰還後、ちょっと足の裏にダメージあり。マッサージしたら気持ちの良いこと。

Ci150510191756

posted by ruunerkaz at 19:21| Comment(2) | ランニング
この記事へのコメント
お疲れ様でした。

快調ですね。一人でそのペースで走れるとは凄いです。
大会だったら、もうちょっと速いペースで走れそうですね。(^^V
Posted by miya at 2015年05月10日 21:47
miyaさん、こんにちは。

まあまあのペースで走れるようになりましたが、
これでフルの距離を走れるかというと無理です。
大会だと廻りのペースについつい合わせてしまって撃沈しそうです。
マイペースが大事ですね。
Posted by kaz at 2015年05月11日 06:09
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